อาหารที่มีพรีไบโอติกช่วยในการย่อยอาหารและควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบทางเดินอาหาร แม้ว่าคุณจะยังคงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารของพรีไบโอติกจากอาหารที่คุณกิน แต่ก็มักมีพรีไบโอติกไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ในบางครั้งความเข้มข้นของพรีไบโอติกจะพบในส่วนที่กินไม่ได้ของอาหาร เส้นใยอาหารนี้ถูกหมักในลำไส้ใหญ่จึงผลิตกรดไขมันซึ่งจะปรับระดับกลูโคสในเลือดให้เป็นปกติและควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด นอกจากนี้ยังรักษา PH ปกติในลำไส้จึงป้องกันการอักเสบในลำไส้

อาหารที่มีพรีไบโอติกก็ตามเส้นใยเท่านั้น

ที่สามารถรักษาระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรงได้ แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของพรีไบโอติกที่ดี แต่ก็เป็นส่วนประกอบเพียงเล็กน้อยที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่เป็นปกติและดีต่อสุขภาพ เอนไซม์ย่อยอาหารที่มีพรีไบโอติกช่วยในการย่อยสลายคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและกรดนิวคลีอิกเพื่อให้ดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย หากไม่มีเอนไซม์ย่อยอาหารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะไม่ถูกย่อยสลายอย่างเหมาะสมจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพเช่นโรคหัวใจและโรคอ้วน ผู้ที่มีความบกพร่องของเอนไซม์ต้องการอาหารเสริมพรีไบโอติก

สารประกอบฟีนอลิกเป็นสารเคมีที่มีอยู่ในผักและผลไม้ อาหารที่มีพรีไบโอติกสารประกอบเหล่านี้ช่วยในการควบคุมแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบทางเดินอาหารในขณะที่ทำให้แบคทีเรียที่ดีมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยในการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย สารประกอบฟีนอลิกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเราจากสัญญาณแห่งวัยในระยะเริ่มต้น ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีพรีไบโอติกที่ดีมีสารประกอบฟีนอลิกในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ง่ายต่อการดูดซึมสารอาหารในร่างกาย

พรีไบโอติกมาจากเส้นใยที่มีอยู่ในคาร์โบไฮเดรต

ซึ่งเป็นอาหารของโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่ดีที่พบในระบบทางเดินอาหาร อย่างที่ทราบกันดีว่าโปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดีในระบบทางเดินอาหารดังนั้นจึงรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้คงที่ แม้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่การเพิ่มอาหารเสริมพรีไบโอติกและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยในการรักษาสมดุลของระบบย่อยอาหาร โปรดจำไว้ว่าระบบย่อยอาหารที่ดีรับประกันได้ว่าส่วนที่เหลือของร่างกายจะทำงานได้ตามปกติ

เนื่องจากสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารจะถูกดูดซึมอย่างเหมาะสม ส่วนประกอบเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารของพรีไบโอติกช่วยชะล้างคอเลสเตอรอลและส่วนประกอบที่ไม่ดีซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม ส่วนประกอบเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่มีพรีไบโอติกยังช่วยให้คุณห่างไกลจากภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดมะเร็งลำไส้ความผิดปกติของลำไส้และโรคอ้วน นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูอ่อนเยาว์เนื่องจากเป็นทรัพยากรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (จากสารประกอบฟีนอลิก) ซึ่งช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดีและเปล่งประกาย