อะไรคือตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงทุกคนเมื่อมีข้อเท็จจริงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การตัดสินใจและการเลือกที่ถูกต้องเหมาะสม บางส่วนของตำนานถูก debunked และข้อเท็จจริงที่ได้รับเพื่อให้คุณเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นและสิ่งที่ไม่ต้องเกิดขึ้น

:ผู้หญิงทุกคนได้รับน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ความจริง:ผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจหรืออาจไม่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในชีวิตของคุณ การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าเวลาที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอยู่ระหว่างอายุสามสิบห้าถึงห้าสิบห้าและในขณะที่ผู้หญิงบางคนอาจจะเปลี่ยนชีวิตในเวลานี้ผู้หญิงบางคนไม่ประสบปัญหานี้จนกระทั่งอายุหกสิบเศษ ผู้หญิงบางคนลดน้ำหนักบางคนได้รับมันและบางคนไม่มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเลย การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายในช่วงเวลานี้หมายความว่าฉันจะได้รับน้ำหนักแน่นอน

มันเป็นความจริงที่ว่าในช่วงวัยกลางคนผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายและในบางกรณีไขมันอาจแทนที่กล้ามเนื้อ นี่ไม่ได้หมายถึงการเพิ่มน้ำหนักที่จำเป็น แต่ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักหรือการสูญเสียกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง

เป็นสิ่งสำคัญไม่เช่นนั้นคุณอาจมีไขมันแทน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่มั่นคงและมีสุขภาพดี อาหารสุขภาพที่มีสารอาหารสูง แต่แคลอรี่ต่ำจะป้องกันไม่ให้เพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลานี้

การใช้ฮอร์โมนทดแทนในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือ เรียกได้ว่าเป็นการใช้ฮอร์โมนเทียมเพื่อทดแทนฮอร์โมนที่ร่างกายไม่ได้ผลิตขึ้นอีกต่อไป ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะใช้ยาเหล่านี้เพราะในตำนานว่าพวกเขาทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา แต่การเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่หนึ่งในนั้น ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักไม่ใช้งานหรือรู้สึกไม่สวย สิ่งที่ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตอาจเป็นอาการของการเลือกวิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดจากความชรา การรบกวนทางอารมณ์นี้อาจทำให้ผู้หญิงบางคนกินมากขึ้นหรือดื่มด่ำกับอาหารที่สะดวกสบายให้รู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้อาจนำไปสู่การอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการเลือกอาหารที่ไม่ดีและแคลอรี่มากเกินไป แต่การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนนี้ไม่สามารถทำได้ในการชะลอตัวของคุณ ในวัยกลางคนคุณอาจเห็นอัตราการเผาผลาญปกติลดลง แต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ ผู้หญิงหลายคนในทุกวันนี้พบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้พวกเขามีอิสระมากขึ้น โดยไม่มีการเพิ่มน้ำหนักใด ๆ